Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Penting Diketahui – Menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting untuk dilakukan agar terhindari dari penyakit. Meningkatkan imunitas tubuh itu sendiri sangat mudah untuk dilakukan, yang paling penting yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat. Nah, untuk membantu anda meningkatkan imunitas tubuh agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit, anda bisa simak tipsnya berikut ini.
Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Penting Diketahui
Beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan sehat, rutin melakukan olahraga, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol serta lain sebagainya.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Cara pertama yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran. Dalam buah dan sayur terkandung vitamin dan mineral yang akan membuat sistem imunitas dan organ tubuh bekerja dengan baik. Buah-buahan dan sayuran cerah mengandung tinggi antioksidan yang memiliki peran untuk melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan sel imun tubuh rusak.
Rutin Melakukan Olahraga
Selain mengonsumsi makanan sehat, anda juga harus rutin melakukan olahraga. Olahraga dengan rutin akan membantu menurunkan risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas, serta masalah infeksi yang disebabkan karena bakteri dan virus. Oleh karena itu, sebaiknya anda selalu menyempatkan diri untuk melakukan olahraga dalam setiap harinya supaya sistem imun tubuh anda tetap terjaga dengan baik.
Hindari Kebiasaan Buruk
Untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh, beberapa kebiasaan buruk sebaiknya anda hindari seperti minum minuman beralkohol dan merokok. Pasalnya kebiasaan ini akan dapat menyebabkan terganggunya fungsi imunitas tubuh. Selain itu, mereka yang memiliki kebiasaan merokok juga memiliki risiko yang tinggi mengalami beberapa penyakit seperti pneumonia dan bronkitis. Mengetahui seperti itu, mulai dari sekarang sebaiknya anda menghindari konsumsi alkohol dan merokok.
Mencukupi Waktu Istirahat
Kualitas tidur memiliki kaitan yang erat dengan daya tahan tubuh. Jika anda tidur cukup dan nyenyak, maka akan dapat menjaga hingga memperkuat daya tahan tubuh. Jika anda kurang tidur maka tubuh anda akan rentan terserang penyakit.
Mengetahui seperti itu, sangat penting untuk mencukupi waktu tidur anda dalam setiap harinya. Hindari begadang di malam hari dan tidur lebih awal untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Mengonsumsi Vitamin C
Dari makanan yang dikonsumsi anda akan mendapatkan asupan berbagai vitamin. Namun, terkadang vitamin dari makanan tersebut masih belum mencukupi kebutuhan vitamin harian anda. Nah, salah satu kebutuhan vitamin yang jangan sampai terlewatkan yaitu vitamin C. Jika tubuh kekurangan vitamin C maka akan dapat menyebabkan imunitas tubuh menurun hingga menyebabkan anda rentan terkena penyakit.
Manfaat vitamin C itu sendiri umumnya diperlukan untuk pembentukan pembuluh darah, kolagen, tulang rawan serta membantu untuk mempercepat perbaikan jaringan dan sel yang rusak. Selain itu, vitamin C juga diketahui dapat menjaga kesehatan kulit.
Nah, vitamin C bisa anda dapatkan dari konsumsi beberapa jenis makanan tertentu maupun suplemen. Adapun beberapa makanan yang mengandung vitamin C di antaranya yaitu buah jeruk, buah kiwi, sayur brokoli, buah stroberi, tomat dan lain sebagainya.
Selain itu, manfaat dari vitamin C juga bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi Redoxon. Redoxon yaitu suplemen multivitamin dengan kandungan vitamin C dan zinc yang akan menjaga daya tahan tubuh.